Vous avez beau passer 8 heures par nuit dans votre lit, vous êtes en manque de sommeil :
- Vous mettez des heures à vous endormir, car vous n’arrivez pas à vous installer dans une position confortable ;
- Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, au moindre mouvement de votre partenaire ou parce que vous avez trop chaud ;
- Vous vous levez au petit matin avec le dos en compote.
Le problème vient peut-être de votre literie et tout particulièrement de votre matelas !
Et si vous partiez en quête d’un tout nouveau matelas pour retrouver une qualité de sommeil optimale ? On vous explique tout sur le lien entre qualité de sommeil et matelas :
- Comment le sommeil peut-il être impacté par notre matelas ?
- Nos conseils pour choisir le meilleur matelas pour vos nuits
Comment le sommeil peut-il être impacté par notre matelas ?
Envie de mieux dormir ? Adopter une bonne hygiène de vie et vous relaxer en fin de journée ne suffira pas si vous vous couchez chaque soir sur un matelas bas de gamme trop mou, trop ferme ou encore trop inconfortable !
C’est pourquoi nous vous invitons à essayer différents types de matelas, pour trouver celui qui améliorera sensiblement la qualité de votre sommeil.
Croyez-nous : un bon matelas, ça fait toute la différence !
Un bon matelas soulage les douleurs
Les douleurs dorsales qui vous font souffrir en journée ne vous épargnent pas la nuit ? Difficile de bénéficier d’un sommeil réparateur avec un dos douloureux.
Pour chasser les tensions et limiter les douleurs, choisissez un matelas ferme conçu avec des matériaux de qualité comme le latex, les ressorts ensachés ou encore la mousse à mémoire de forme. En effet, la fermeté du matelas permet de soulager les points de pression et favorise un bon alignement de la colonne vertébrale.
Un matelas ferme et confortable, c’est possible !Bien souvent, quand on leur conseille d’opter pour un matelas ferme, nos clients craignent de se retrouver sur une planche en bois dure et inconfortable. En réalité, la fermeté est un gage de confort : un matelas mou peut sembler confortable au premier abord, mais il ne permet pas de conserver un bon alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut à terme causer des douleurs dorsales. Et plus un matelas est mou, plus il risque de se déformer rapidement : investissez plutôt dans de la literie qui prendra soin de vous pendant 10 ans ! |
Et pour les douleurs cervicales ? Le matelas doit être combiné à un oreiller de qualité adapté à votre position de sommeil favorite pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale et de la nuque !
Un bon matelas absorbe les mouvements
Selon une étude menée en 2017 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, les mouvements nocturnes ont un impact sur les nuits des personnes qui dorment en couple !
En effet, les sondés partageant leur lit avec un partenaire qui ont un sommeil perturbé sont 58 % à se plaindre des mouvements nocturnes.
En effet, comment bien dormir quand son partenaire passe son temps à se retourner dans le lit ? En réalité, il existe une solution : utiliser un matelas qui bénéficie d’une indépendance de couchage optimale !
Les matelas en mousse à mémoire de forme, en latex et en ressorts ensachés sont réputés pour leur indépendance de couchage : ces matériaux absorbent les mouvements, ce qui est idéal pour les personnes qui ont le sommeil léger dormant avec un partenaire qui gesticule beaucoup la nuit.
Un bon matelas permet de dormir au frais
Toujours selon l’étude menée par l’INSV, d’autres perturbations peuvent empêcher de profiter d’un sommeil de qualité : chez les sondés, 18 % se plaignent de la chaleur du corps de leur partenaire.
Ce n’est pas étonnant quand on sait que pour bénéficier d’un sommeil réparateur, la température corporelle doit diminuer et non pas augmenter.
Pourtant, un bon matelas peut permettre de dormir au frais toute la nuit :
- Si vous partagez votre lit, la taille du matelas peut vous aider à mieux dormir : opter pour un queen size ou un king size vous permettra d’avoir plus de place au lit et donc de ne pas devoir vous coller à votre partenaire.
- Si vous dormez seul et que vous avez tout de même trop chaud la nuit, attention aux matériaux utilisés pour le garnissage de votre matelas : à la Réunion, il est recommandé de dormir sur un matelas bien ventilé qui reste frais et élimine rapidement l’humidité.
Nos conseils pour choisir le meilleur matelas pour vos nuits
Vous êtes à la recherche du matelas idéal pour améliorer la qualité de votre sommeil ? Voici nos conseils pour bien choisir :
- Privilégiez l’achat d’un matelas ferme pour garantir un bon alignement de la colonne vertébrale.
Si vous hésitez, car vous craignez que la fermeté du matelas soit inconfortable, nous vous conseillons de venir en magasin pour tester plusieurs modèles adaptés à votre morphologie. Bien conseillé, vous vous rendrez rapidement compte qu’un matelas ferme peut se révéler très confortable.
- Choisissez avec soin les matériaux du matelas : le latex, la mousse à mémoire de forme et les ressorts ensachés sont des valeurs sûres. Avec eux, l’indépendance de couchage est garantie !
Comme il fait parfois très chaud à la Réunion pendant la nuit, il est préférable d’opter pour un modèle respirant : le latex et les ressorts ensachés sont bien ventilés, mais vous pouvez tout de même opter pour la mousse à mémoire de forme. En effet, certains modèles développés par Tempur intègrent une technologie améliorant la respirabilité de la mousse viscoélastique !
- Si vous avez assez de place dans votre chambre à coucher, choisissez un queen size ou un king size : plus d’indépendance, de couchage et de fraîcheur au lit !
Un dernier conseil : ne négligez pas le sommier et l’oreiller qui accompagneront votre matelas ! Eux aussi ont un rôle à jouer dans la qualité de votre sommeil !
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